ANDREA
GIANESELLA
TRAINER

Le ernie sono una condizione comune che può colpire diverse aree del corpo, in particolare la colonna vertebrale. Molti si chiedono se queste possano guarire da sole, senza la necessità di interventi chirurgici. In questo articolo, esploreremo alcuni studi recenti che offrono una nuova prospettiva sul riassorbimento spontaneo delle ernie. Cosa Sono le Ernie? Un'ernia si verifica quando una parte di un organo o un tessuto spinge attraverso una zona debole della muscolatura che

Quando si parla di creatina, molti la associano immediatamente a muscoli e prestazioni sportive. Tuttavia, recenti ricerche stanno rivelando che questo integratore ha molto di più da offrire, in particolare per il nostro cervello e il nostro benessere mentale. Oltre i Muscoli: I Benefici della Creatina La creatina non è solo un supporto per il potenziamento muscolare; i suoi effetti positivi si estendono anche alla salute cerebrale. Ecco alcune delle potenzialità meno conosci

Negli ultimi anni, la ricerca ha messo in evidenza l'importanza dell'allenamento della forza, in particolare per le donne, che possono trarre enormi benefici da questa pratica. Un recente studio ha dimostrato che le donne che incorporano l'allenamento della forza solo tre volte a settimana possono aumentare significativamente la densità ossea, un fattore cruciale da considerare con l'avanzare dell'età. A differenza del solo esercizio cardiovascolare, l'allenamento di resisten

Negli ultimi anni, il mondo del fitness ha vissuto un cambiamento profondo, segnato dall'emergere di nuove tendenze e protocolli di allenamento. Tra questi, il pilates e gli allenamenti ibridi stanno guadagnando sempre più terreno, tanto che molti trainer, sia nuovi che esperti, si stanno orientando verso queste discipline. Ma cosa sta succedendo ai tradizionali allenamenti musicali che hanno caratterizzato le sale fitness per anni? Negli ultimi tempi, abbiamo assistito al bo

Il legame tra muscoli, glucosio e funzioni cerebrali è un tema di crescente interesse nella ricerca scientifica. I muscoli non sono solo implicati nel movimento fisico, ma giocano anche un ruolo cruciale nel metabolismo del glucosio e nel supporto delle funzioni cognitive. Il Ruolo dei Muscoli nel Metabolismo del Glucosio I muscoli scheletrici sono i principali depositi di glucosio nel corpo. Durante l'attività fisica, i muscoli utilizzano il glucosio come fonte di energia, c

Nel viaggio verso il benessere e la felicità, spesso ci concentriamo su aspetti esterni: relazioni, lavoro, hobby. Tuttavia, uno dei segreti fondamentali per vivere una vita felice e soddisfacente risiede all'interno del nostro corpo, precisamente nei nostri ormoni. In particolare, tre ormoni giocano un ruolo cruciale nel determinare il nostro stato d'animo: la dopamina, la serotonina e l'ossitocina. Scopriamo insieme come questi ormoni influenzano la nostra felicità e come p

A proposito del mio post su Instagram sulla musica.. C’è anche una notizia relativa alla salute e alla prevenzione.. e ve ne vorrei parlare.. Un Nuovo Studio sul Rischio di Demenza Recenti ricerche hanno rivelato un interessante legame tra l'ascolto regolare della musica e la riduzione del rischio di sviluppare demenza. Secondo uno studio condotto su oltre 10.000 partecipanti, coloro che ascoltavano musica quasi ogni giorno hanno ridotto il rischio di demenza del 39% rispetto

Il sonno è un elemento fondamentale per il nostro benessere, e la sua importanza si amplifica quando parliamo di performance sportiva. Dormire bene non solo aiuta a recuperare energia, ma è essenziale per ottimizzare le prestazioni fisiche e mentali. In questo articolo, esploreremo cosa significa dormire bene, quanto dovremmo dormire e come migliorare la qualità del nostro sonno. Cosa significa dormire bene? Dormire bene implica non solo il numero di ore di sonno, ma anche la

14 Novembre - Giornata Mondiale del Diabete Il 14 novembre di ogni anno si celebra la Giornata Mondiale del Diabete, un’occasione importante per sensibilizzare l’opinione pubblica su questa malattia sempre più diffusa. Ma cos’è esattamente il diabete? In termini semplici, il diabete è una condizione in cui il corpo non riesce a mantenere i livelli di zucchero nel sangue (glucosio) entro i limiti normali. Questo può succedere per due motivi principali: nel diabete di tipo 1, i

La longevità è un tema che affascina e preoccupa l'umanità da secoli. Con l'aumento dell'aspettativa di vita in molte parti del mondo, è diventato fondamentale comprendere quali fattori contribuiscono a vivere più a lungo e in salute. Diversi studi scientifici hanno esaminato gli elementi chiave che possono influenzare la nostra longevità. In questo articolo, esploreremo i principali fattori che giocano un ruolo cruciale e analizzeremo le percentuali che li caratterizzano. Es

Il High Intensity Interval Training (HIIT) è un metodo di allenamento efficace e intenso, ma richiede una corretta alimentazione per massimizzare i benefici. Ecco alcune indicazioni su cosa mangiare prima e dopo le tue sessioni di allenamento. Prima dell'Allenamento Colazione Energetica: Se ti alleni al mattino, puntare su una colazione bilanciata è fondamentale. Opta per:    - Yogurt bianco con frutta fresca: Ricco di proteine e vitamine.    - Grana e crackers: Forniscono ca

🌊✨ Preparati per una settimana indimenticabile al Fit Retreat a Fuerteventura! 🏖️ Dal 24 al 31 agosto 2026, ti aspetto al Playitas Resort Sport Hotel per un'esperienza di fitness e wellness unica. 💪 Unisciti a me per lezioni di fitness personalizzate, un planning pensato per ogni livello, e tante attività all'aria aperta. Non mancheranno momenti di relax al mare, divertimento e nuove amicizie! 🌅🤝 Se sei pronta/o a ritrovare energia e benessere in un paradiso tropicale, p

Negli ultimi anni, la ricerca scientifica ha messo in luce un ormone che sta attirando l'attenzione di atleti, allenatori e ricercatori: la irisina. Scoperta nel 2012, questa molecola è prodotta dai muscoli durante l'esercizio fisico e sembra avere un ruolo cruciale nel miglioramento della performance atletica e nella salute metabolica. Cos'è la Irisina? La irisina è un myokine, cioè una proteina secreta dai muscoli in risposta all'attività fisica. Essa gioca un ruolo fondame

Negli ultimi anni, la ricerca ha messo in luce l'importanza dell'attività fisica non solo per la salute fisica, ma anche per il benessere mentale. Un numero crescente di studi suggerisce che l'esercizio regolare può avere effetti positivi su condizioni come ansia, depressione e stress. Vediamo più da vicino questo rapporto. Benefici dell'Attività Fisica sulla Salute Mentale Riduzione dei Sintomi Depressivi: Uno studio pubblicato nel Journal of Clinical Psychiatry ha dimostra

La salute delle ossa è fondamentale per mantenere una buona qualità di vita, soprattutto con l'avanzare dell'età. Due condizioni che spesso vengono confuse, ma che presentano differenze significative, sono l'osteopenia e l'osteoporosi. Questo articolo esplorerà entrambe le problematiche, evidenziando le loro caratteristiche, differenze, e suggerendo esercizi utili per la prevenzione e il trattamento. Osteopenia L'osteopenia è una condizione caratterizzata da una riduzione del

L'osteopenia è una condizione caratterizzata da una riduzione della densità minerale ossea, che può essere vista come una fase intermedia tra la normale salute ossea e l'osteoporosi. Questa condizione è particolarmente preoccupante poiché rappresenta un aumento del rischio di fratture ossee e altre complicazioni. L'osteopenia è spesso asintomatica, il che significa che molte persone potrebbero non rendersi conto di avere un problema fino a quando non si verificano eventi più

L'asse cervello-intestino rappresenta un affascinante sistema di comunicazione bidirezionale tra il nostro cervello e il sistema gastrointestinale. Questa connessione complessa coinvolge diverse componenti, tra cui il sistema nervoso enterico, le vie nervose, gli ormoni e le molecole di segnalazione. Comprendere come questo asse funzioni è essenziale per promuovere la salute mentale e fisica. Il sistema nervoso enterico Il sistema nervoso enterico, spesso definito "il secondo

Negli ultimi anni, la ricerca ha messo in luce l’importanza dell’allenamento della forza non solo per migliorare la performance fisica, ma anche per promuovere una vita più lunga e sana. La correlazione tra allenamento della forza e longevità sta attirando sempre più l'attenzione sia degli scienziati che dei professionisti del fitness. Ma quali sono i meccanismi alla base di questo legame? 1. Miglioramento della Composizione Corporea L'allenamento della forza è noto per aumen

Il magnesio e la vitamina D sono nutrienti importanti che possono influenzare la salute mentale in vari modi. Magnesio: Questo minerale è...

Una revisione completa pubblicata sul British Journal of Nutrition ha esaminato come lo stato di idratazione influenzi le prestazioni...