ANDREA
GIANESELLA
TRAINER

Il rapporto tra l'intensità di allenamento e il raggiungimento dei risultati dipende da diversi fattori, come l'obiettivo...

In questo articolo ti parlo di una tecnica storica e molto gettonata nel mondo dello sport e della palestra: l'allenamento con...

In questo articolo parlo di una sindrome molto frequente nel mondo dello sport e (soprattutto) del fitness: la sindrome da...

Gli squat sono uno degli esercizi più efficaci per sviluppare la forza e la potenza muscolare della parte inferiore del corpo. Perché...

L’affondo, in tutte le sue versioni, è un esercizio importantissimo nel mondo del fitness, dello sport e, in generale, nel mondo...

La resistenza muscolare si riferisce alla capacità dei muscoli di continuare a contrarsi e sostenere uno sforzo fisico per un periodo...

HIIT e LISS sono due tipi di allenamento cardiovascolare che differiscono per l'intensità e la durata dell'esercizio. HIIT...

La supplementazione nello sport è un argomento che negli ultimi anni ha suscitato grande interesse e dibattito tra atleti, allenatori,...

Il muscolo piriforme è un muscolo profondo situato nella regione del gluteo, che si estende dalla parte posteriore dell'osso sacro fino...

In questo articolo parlo di un mio grande interesse, l'alimentazione, anche se non è il mio campo. Per questo motivo mi limito a...

Tutto si modifica, tutto cambia, tutto si evolve. Come può, in un settore in continua evoluzione, non cambiare la sua figura più...

Il muscolo ileopsoas è un muscolo importante dell'anatomia umana che si trova nella regione dell'addome e dell'anca. Esso è formato da...

Com’è fatta la nostra schiena? A cosa serve? Come facciamo a darle giovamento? In che modo va allenata? Cerco, in poche parole, di dare...

Sai cosa succede al tuo corpo quando ti alleni? Te lo spiego subito! Innanzitutto ricorda che ogni allenamento dà uno stimolo diverso. Se...

Chi pratica da una a tre ore settimanali di cardio unite a due sessioni di pesi riduce il rischio di morte del 40%. Si consiglia,...

In questo articolo vi parlo di un principio considerato cardine per misurare la qualità della proposta di allenamento e il “come”...

La ACSM (American College of Sport Medicine) ha pubblicato i 10 Fitness Trends del 2023. Eccoli elencati qua di seguito: Wearable...

Parliamo un po’ di specificità! Vediamo due metodi dall’allenamento simili e molto diversi tra di loro; sicuramente molto in voga ai...

Diciamoci la verità, quando stai per iniziare un allenamento si ha sempre quella sensazione di ansia (a volte paura 😂); ma quando...

Avrete sentito parlare di allenamento mattutino a digiuno! È efficace? È sbagliato? Vediamo di analizzare la situazione in maniera...